早漏の悩みを克服する方法·对策

女性特有の不安、イライラの症状とは！

女性にとっての不安、イライラについて

心のエネルギー不足が原因！？
原因がわからない不安に襲われたり、無気力になったり、落ち込んだり。。。
イライラして周りに八つ当たりしてしまい、後で後悔することも。
イライラすることは誰にでもあることです。
思い通りにならない時や、人間関係がうまくいってい ない時、仕事がうまくいっていない場合など、様々な ことが原因でイライラはおこります。
しかし、本人の意思とは全く関係なくイライラする場合もあります。
その原因には、精神バランスが崩れている時、ストレス、 睡眠不足などといったことが挙げられます。
他にもイライラすることと病気とは関係ないように見えて、実は体の中の女性ホルモンのバランスが崩れていたり、必要な栄養素が不足したりすることでも起こります。

女性特有の不安、イライラの症状の原因とは！

更年期障害の症状のひとつでもあります。

不安は、神経が刺激を受け、自分の中に向かう内向性の状態です,金威龍。
逆に、イライラは、神経が刺激を受け、外に向かう状態です。
症状のあらわれ方は様々ですが、意識の向かう方向が違うだけでどちらも神経が刺激を受けて不安定になっている状態で起こる症状です。

女性特有の不安、イライラなどの症状の原因として多いのは、月経前症候群による症状。毎月、生理前になると精神的に不安定になるのはつらいことです。
また、卵巣機能が低下して女性ホルモンのバランスが崩れると、心にうつの症状がでることがあります。

精神的原因イライラ
原因は総称すれば自分の思い通りに事が運ばないときにイライラが生じています。具体的には恋人や友人、上司との仲いわゆる人間関係がうまくいかない、仕事が忙しい、気温が暑い、寒いなど原因は様々、これらは全てストレスになってしまいます。イライラの解消はストレスの解消と言っても良いでしょう。
解消法???精神を安定させる鎮静作用のある精油で沐浴や芳香浴をしてみましょう。鎮静作用のある精油はたくさんありますが私のお薦めはサンダルウッド?オレンジです。
身体的原因イライラ
?月経前緊張症（ＰＭＳ）???よく生理前だからイライラするという症状です。ホルモンのアンバランスが原因とも言われています。
?更年期障害???閉経前後の女性に起こる女性ホルモン（エストロゲン）の減少に伴う精神的症状です。
解消法???ホルモン調整作用のある精油で沐浴?芳香浴をしてみましょう。ホルモン調整作用のある精油は心と身体を暖かくしてくれるマジョラムがお薦めです。
タッチングによる解消法
タッチングとは肌と肌との触れ合いで、自分が誰かに支えられているという安心感が生まれます。アロマテラピーの療法では、精油の成分とタッチングというトリートメントを通じて心身の不調を解消してくれます。精油の選択はカウンセリングでセラピストに決めてもらうのが良いでしょう。トリートメントはセラピストとクライアントとの信頼関係が何よりも大事ですから。
ちなみに紹介した精油はあくまでも私の好みなのでアドバイザーの店員さんがいるショップで相談をして好みの精油を使ってください。

女性の不安、イライラの解消法とは！

女性は、ひと月の生理の周期に精神状態を左右されています。
特に、生理前。
女性ホルモンのプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が多くなる時に見られます。
これが月経前症候群、または、月経前気分障害（PMDD）です。
これらが原因でおこるイライラや不安を抑えるには、女性ホルモンの分泌量の変動を制御して一定にすることで緩和できます。
女性ホルモンの分泌を整えるのに効果を発揮するのは低用量ピル。
卵巣機能の低下、更年期障害による症状の場合ならホルモン補充療法が有効です。
これらの治療法の効果が出るまでには、１?２ヶ月ほどかかりますので、それまでの間は安定剤や睡眠導入剤などを併用するとよいでしょう。

イライラ解消方法の一例です。
マイナスイオン
☆南青山在住のマダムのお客様より頂いた、きれいなガラスの容器にトルマリンが入った装置を入れて水を張ると、スチームとマイナスイオン効果がある霧がでる???名前は忘れてしまったのですが???見ていてもキレイで癒されます。
☆トルマリンが織り込まれている繊維で作ったショール???足浴の時ヒザにかけていただきます。
☆ラベンダーのガーデニングスペース???植物はマイナスイオンを発生させます。

アルファー波
☆施術中の音楽はお客様のお好みに合わせてリラクゼーション音楽を選んでいます。好きなジャンルの音楽でなければアルファー波（脳波でリラックスしている時に出る波形）は出ないのだそうです。

イライラを自覚して、それを解消しようと行動をおこすことが大切です。
イライラの段階で気がつけばよいのですが、イライラを放置すると血液ドロドロ、老化や病気を誘発しかねない活性酸素を発生させます。
イライラを自覚したら疲れていることを自覚すること、心と体に適度な休養を与えること???グチを言ってみること、それでもスッキリしないなら腸が汚れていませんか？？腸内洗浄もイライラを解消する意外な方法のひとつです。

生理痛の緩和（２）

朝の出勤時、会社に遅れそうなのにそんなときに限って電車が事故でストップ、上司から無理な仕事を押し付けられた、取引先が急に予定を変更してきて大慌て…など等、日常生活イライラの種は尽きません。

適度なストレスは健康に欠かせないものですが、度を過ぎると病気の引き金にもなります。
でも生きている以上、人間関係にまつわるストレスは常に付いて回ります。上手にストレスから来るイライラを解消するようにしましょう。スポーツや趣味や友人とのおしゃべり、何か自分に合ったストレス解消法が見つけることも大事。

女性は人間関係から来るストレスのほか、月経というホルモン周期の影響も強く受けているので、月経前に理由もなくイライラしたり、ちょっとしたことで落ち込んだり、感情のコントロールがつきにくくなることがあります。
西洋医学的には「月経前緊張症」、栄笠窖У膜摔稀赣傺à堡模工妊预铯欷皮い毪猡韦扦埂￥长违骏ぅ驻稳摔悉蓼袱幛羌笌っ妗⒑韦扦馇跋颏巳·杲Mみますが、精神的ストレスに弱く春先に体調を崩しがちです。

イライラして人に当たったり、集中力がなくなって仕事でミスしないようにするために、普段から自分の月経のリズムを把握しておきましょう。

不調な時期はイライラしたり、ちょっとしたことでクヨクヨしても気にしない、気にしないの心境で、こんなときは自分にご褒美、くらいの気持ちでいつもよりノンビリモードで過ごしてください。ミネラル不足になるとイライラが強くなりますので、魚介類、海草、大豆製品等をしっかり摂るようにしましょう。食事が偏りがちな人はサプリメントを利用するのも手です。

イライラを解消するサプリメンント
ミルクシスル
アーティチョーク
ウコン
カノコソウ
セントジョーンズワート
パッションフラワー
ホップ

不安、落ち込みに効く抗うつ作用があるアロマオイル
クラリセージ
イランイラン
ゼラニウム
ローズマリー
ペパーミント
ローズ
フェンネル

女性の白髪、髪のパサつきの症状とは！

女性ホルモン、遺伝子などの影響も。。

白髪の予防！研究も進んでいますが。。
白髪の生える年齢でもないのに、白髪染めや白髪専用のシャンプーが手放せない、また、髪が細くなったり、髪の張りやコシがなくなって、まとまらなくなってきたなどの症状があらわれる女性がいます。

白髪の原因のひとつに色素幹細胞毛が発見されています。
色素幹細胞とは、毛髪に色をつける色素細胞(メラノサイト)のモトとなるもので、これまでは理論的には存在するといわれてきたものの、実際は存在や場所の確認ができていませんでしたが、この発見によって白髪のできる仕組みの解明がさらに一歩進むものと期待されています。

もうひとつは、花王の研究グループが発表した白髪の発生と特定遺伝子の量との関係。毛髪の根元にあるたんぱく貴GF(繊維芽細胞増殖因子)をつくる遺伝子の量が減ってはたらきが悪くなると、髪に色をつける色素細胞(メラノサイト)の増殖力や毛髪細胞の自然死を回避する能力が低下して白髪になるというもので、花王はこの成果を元に、白髪の予防剤などの開発をめざしてさらに研究をすすめています。

白髪、髪のパサつきの原因

髪にも寿命があります。

白髪、髪のパサつきの原因とは！
漢方では、髪は血余（けつよ）といわれていて、栄養が身体に行き渡り、最後に髪の毛にまわるとされています。この考えに従えば、髪の状態がいい人は、身体もヘルシーであるといえます。
事実、栄養不足や貧血があると、髪にまで栄養が行きととかなくなり、白髪や髪のパサつきが起こります。

また、ストレスや疲労による女性ホルモンの低下があると、髪の毛にも反映されます。女性ホルモンのバランスが崩れると血行が悪くなるため、髪の毛も傷んだり、細くなったりといった症状としてあらわれます。

女性の場合は、特に、更年期になって女性ホルモンの分泌量が減少すると、肌や髪も老化が進みます。
白髪は、遺伝的要素の他に、精神的なストレスが加わることで増えることがわかっています。
また、更年期などで髪の毛が減ってくるのは、女性ホルモンの減少で毛母メラノサイトの機能が低下して髪の元となる毛母が失われることでおこる症状です。

毛髪は生えたらずっと伸び続けるものではなく、寿命があるのはご存知の通りです,消栓再造丸。髪の寿命は、

男性で3?5年
女性の場合は4?6年

といわれています。
頭皮には、10?15万本の毛髪が生えているといわれているので、1日に約50本程度の抜け毛は、髪の寿命による自然な脱毛。

問題は、この脱毛の際に、色素細胞(メラノサイト)までもが毛髪とともに失われることです。健康な頭皮内であれば、こうして色素細胞(メラノサイト)が激減しても、次の毛髪が生えるときに再配置され、メラニン色素が作られます。しかし、何らかの原因で再配置が起こらないと、白髪となってしまいます。
白髪にとって最も重要なのは、毛髪の生え変わりの時期です。
色素細胞(メラノサイト)を活性化し、新しい髪のために再配置をスムーズに行わせる必要があります。

いずれにしても、白髪で悩んでいるとそれがストレスになってさらに白髪の症状を進めてしまうことも考えられますので、どうしても白髪が気になるなら早めに白髪染めを使うなどの対策で、気に病まないことも大切です。

白髪の予防と対策について

髪に栄養がきちんと行くようにするためには、たんぱく?/B>が欠かせません。
また、コラーゲンも髪の成分となりますので、サプリメントなどで摂ることが必要です。
毛根の血流を促進するための頭皮のマッサージを習慣化しましょう。

貧血がある場合は、全身の血行が悪くなりがちです。貧血の治療も同時にすすめることが大切です。
髪の健康を保つためには血行促進が不可欠になります。
また、女性ホルモンのバランスの乱れが原因である場合は、まず、ホルモンバランスを整えることが先決。できる限りストレスや過労を取り除くことも必要です。

髪の健康に欠かせないのは、

たんぱく?
亜鉛
銅
ビタミンＡ
ビタミンＣ、
ビタミンＢ群

などですが、ミネラルバランスが崩れると、毛乳頭の働きが悪くなるため、

亜鉛
銅

は白髪予防に深く関わりがあります。

亜鉛は、牡蛎、玄米、そば粉、ゴマ、アーモンド、小魚、海藻、緑茶などに豊富に含まれています。

銅は、メラニン色素を合成するのに欠かせないため、不足すると髪の毛の色が薄くなったり、抜け毛にもつながります。
銅は、牡蛎、エビ、ほたるいか、牛レバー、アボカド、アーモンド、大豆などに豊富です。

白髪予防には、ゴマ、海草がいいといわれます。
ゴマはカルシウム、鉄などのミネラルが豊富で、ビタミンＢ1、Ｂ2も含みます。ビタミンＥも多く、血行がよくなり、毛髪に栄養が行き渡り、髪にもつやが出て、白髪防止につながります。

また、海草に含まれるケルプも髪によいといわれます。漁師町には白髪が少ないことから、魚介類のDHAの効果も注目されています。 ストレスが原因で白髪になることもあります。ストレスで円形脱毛症や抜け毛が増えることもあるため、日常のストレス解消も大切です。

また、過度なダイエットはストレスにもなり栄養バランスが崩れる原因です。 穀類や魚介類に白髪予防にいい成分が多いため、和食のメニューをきちんと食べる生活を心がけることが髪の健康にも役立ちます。食生活が不規則で亜鉛や銅など不足している場合は、サプリメントを利用するのもよいでしょう。

生理痛の緩和（２）

女性のめまい、耳鳴り、その症状について

めまい、耳鳴りは、ストレスが原因になることも。。。

ストレスや疲れが症状を悪化させる！
女性に起こるめまいや耳鳴りは、立ちくらみのようなめまいから、目が回って立っていられないような激しいめまい、また、同時に耳鳴りを伴うめまいを訴える女性もいます。

（回転性めまい）
急に発症し、吐き気?嘔吐、耳が聞こえづらくなる（難聴）などの症状を伴うことがあります。
回転性めまいの多くは、耳の異常が原因で起こります。放っておくと、難聴になる恐れもあります。
また、脳出血や脳梗塞といった脳の異常でも回転性めまいが起こることがあります。

（浮動性めまい）
急に、あるいは徐々に症状があらわれ、フワフワ揺れる感じと、頭痛やしびれ、運動まひなどの神経に関係する症状を伴うことがあります。
浮動性めまいの多くは、脳の異常が原因で起こります。

（立ちくらみのようなめまい）
立ち上がるとクラッとしたり、目の前が暗くなったりするめまいは、血圧の変動に関係する全身性の病気が原因として考えられます。

女性のめまい、耳鳴り、その原因とは！

女性特有のめまい、耳鳴り、原因を突き止めよう！

何らかの理由で体液や血液の循環が悪くなると、三半規管（耳の奥にある）に影響を及ぼしてめまいや、耳鳴りの原因になることがあります。
（三半規管には平衡感覚を保つ働きがあります）

めまいや耳鳴りを伴う病気には、中耳炎、顔面神経マヒ、メニエール病、うつ病などがあります。
めまい、耳鳴りの診療機関は、耳鼻科、精神科、心療内科など。

貧血がないかも調べてください。
めまいの原因として貧血も見逃せません。不規則な食生活やダイエットなどで、日本の成人女性の約半数が貧血予備軍といわれているほどです。
貧血とは、血液の中に含まれる血色素(ヘモグロビン)の量が少なくなって、体内に酸素が十分に行き渡らない状態のことです。
こうなると、各臓器が酸欠状態となり、脳が酸欠になると「めまい」の症状を起こします。
貧血の場合はこの他に、息切れ、動悸、だるさ、疲れやすい等の症状を伴います。

めまいが起こった場合、難聴、眼振、耳鳴り、小脳症状などの随伴症状をチェックします。
脳血管障害や脳腫瘍の場合もありますから、まずＣＴやＭＲＩを行います。
この場合はＭＲＩの方が診断が容易です。

それではっきりした病変がない場合で、真性めまいであれば迷路性のめまい、仮性めまいであれば椎骨脳底動脈循環不全や頸性めまいを疑います。

耳鼻科では聴力検査、フレンチェル眼鏡といってレンズの分厚い眼鏡をかけた眼振の検査、耳に水や温水を入れて眼振を見るカロリックテスト、身体の重心の揺れを見る斜面台テスト、足踏み検査などを行います。聴性脳幹反応といい、耳に音を聞かせながら脳波をみる検査も行われます。

椎骨脳底動脈循環不全や脳梗塞を疑った場合はＭＲＡや脳血管撮影を行って脳の血管を見ます。脳や脳血管の病気の場合は脳神経外科、神経内科、迷路性めまいの場合は耳鼻科にかかります。

異常がない場合は、女性ホルモンのバランスを崩れている可能性があります。
特にストレスなどが原因でめまい、耳鳴りが起こることがあります。
また、月経前症候群や更年期障害の症状としてもめまい、耳鳴りがあらわれることもあります。

めまい、耳鳴りのその他の原因
血圧が急激に変動すると、脳に送られる血液量が不安定になり、めまいが起こることがあります。
また、不安や心配事、ストレスなどが積み重なった場合にもめまいが起こることがあります。
代表的な病気には、高血圧、低血圧（起立性低血圧（下記参照））、不整脈、低血糖、貧血、などがあげられます。

☆起立性低血圧
横になった状態や座った姿勢から急に立ち上がったときに、めまいを起こしたことはありませんか？　急激に体を動かしたことによる血圧の低下が考えられ、一般に起立性低血圧症といわれています。

女性のめまい、耳鳴り、緩和と解消法について

女性ホルモンバランスの乱れ、ストレス、不安
更年期障害や月経前症候群など、女性ホルモンのバランスの乱れによるめまいや耳鳴りの治療は、精神的な安定を目的に精神安定剤や血流の循環を良くするための循環改善剤、漢方薬などが処方されます。

診断結果、女性ホルモンが足りない状態であれば、低用量ピルなどのホルモン剤を服用します。女性ホルモンが不足して、めまいや耳鳴りを起こしている場合、治まるまでに時間がかかることがありますが、ホルモン剤の助けを借りながら、女性ホルモンの分泌が安定してくるので、めまいや耳鳴りの症状が緩和されていきます。

ストレス、不安は症状を悪化させることがあります！
精神的に不安なことがあると、めまいが治まらないことがあります。
ストレスが多い女性ほどめまいや耳鳴りの症状が悪くなる傾向にあるようです。
仕事など生活のリズムを調整して、過労や睡眠不足がない生活を心がけてください,肛泰。

日頃からできるめまい、耳鳴りの対策とは！

日頃からできるめまいや耳鳴り対策
何はさておき、ストレスや不安を取り除く努力をしてくださいｌ。
半身浴はいい気分転換になります。アロマオイルを数滴たらしてゆったりとした時間を楽しむ習慣を持ちましょう。

めまい、耳鳴りに効くサプリメントとは！
イチョウ葉のサプリメントはめまい、耳鳴りに効果的です。
脳への血流量を増やす働きを持ちます。

めまい、耳鳴りに効くハーブとは！
西洋サンザシ（ホーソーン）というハーブがあります。
これは、強心薬、循環改善薬として広く使われています。
サプリメントで試してもいいでしょう。

他には、ピクノジェノール、ビタミンEなどもめまいに効果があります。

最近はめまいや耳鳴りが若年化しているといわれています。
食生活の乱れや生活習慣の多様化によって、身体がはやくから老化して、卵巣機能や子宮も老化がはやくなりつつあります。
偏った食生活、コンビニ弁当やファーストフードなどではなく、生の食材から作った料理をバランスよく食べることに努めてください。
ブロッコリー、人参、アスパラガス、芋などが老化対策になる健康美容食品です。